La boîte à outils de régulation
Objectif : repartir avec une trousse de pratiques simples pour aider le système nerveux à retrouver plus facilement un état d'équilibre. Ces exercices sont des outils de bien-être et ne remplacent pas un accompagnement médical ou thérapeutique lorsque cela est nécessaire.
Le principe de cette boîte à outils est simple : on ne cherche pas à supprimer le stress, mais à offrir au corps des chemins concrets pour revenir progressivement vers la sécurité.
Les 5 familles d'outils
1. Régulation à la baisse
Pour calmer une activation excessive, une agitation intérieure ou une montée de stress.
2. Ancrage & sécurité
Pour retrouver une sensation de stabilité, de présence et de connexion au corps.
3. Régulation à la hausse
Pour sortir d'un état de figement, de fatigue profonde ou de déconnexion.
4. Stimulation du nerf vague
Des mouvements doux pour favoriser la détente et la récupération.
5. Libération des tensions
Des pratiques corporelles pour relâcher les accumulations de stress.
